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【转载】小寒养生  

2017-01-05 19:21:13|  分类: 保健针灸与人体图 |  标签: |举报 |字号 订阅

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今天11时55分,小寒至;小寒是二十四节气中最冷的节气,一年中最冷的隆冬“三九天”就在小寒内;“三九补一冬,来年无病痛”,可多吃羊肉等滋补食物。


小寒养生 - 逍遥客 - 逍遥客的网易博客

 

小寒时处二三九,天寒地冻北风吼

再忙也要做好这些事,千万别在春节前生病!

一、起居重“三防”。防寒要护头、防燥要内服+外用、 防外感要多做肢体伸展运动。

二、饮食重在温补。多食用豆谷干果、肉类及温热的食物。


小寒养生:起居重“三防


中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人:


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1、防寒——要护头

小寒是一年之中最冷的时节,尤其要注意头部保暖,外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在,并且头为诸阳之会,所有的阳经都上达于头部。


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2、防燥——内服+外用


内服

除了多饮温水之外,还应适量补充蛋白质及脂肪,如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品,将水分“锁住”。


外部保湿

可以使用加湿器。此外,还可以在暖气片旁边放置清水,或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。


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3、防外感——常伸腰

小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖,还要多做肢体伸展运动,振奋阳气,固表防感。此外,还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热,可增强御寒能力。


吃什么?才能防止阴邪


中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用温、热的食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭:

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还是不放心各位,所以还有一些养生的小窍门要告诉大家

三点小窍门!容易操作,效果奇佳!


小寒之后,效果翻倍!

小寒后:出门前、睡前别洗头


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晚上睡觉前热水泡脚,然后揉搓脚心


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在寒冷的冬天经常叩齿,就有益肾、健肾之功


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叩齿就是空口咬牙,可于每日早晚各作一次,每次叩齿数目多少不拘,可因人而异。常做叩齿动作能健齿、充肾精,故可健肾。


小寒大寒,冷成冰团

说的一点都没错

马上又要迎来降温降雪天气啦

大家千万要注意防寒保暖!


逍遥客祝福朋友幸福、快乐!


 


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